Dinviandra (Dina) tabatin e kustumber aki.

• Su ora di pause ta 12pm
• E ta bai Kantine
• Kome su lunch.
• Sinta chil warda ora yega
• Traha un chukulati kayente bon sut
• Kana bai kantor bèk ku ne.

E kier a stòp ku e chukulati (aunke no nesesariamente e ta malu).

E informashon aki bou ta parti di loke a yud’e
stòp di cheat ku chukulati.

E “motibu” prinsipal ku bo ta cheat.

Un di e motibunan prinsipal ta ora bo ta cheat
pa kustumber.

Paso nos kustumbernan ta hasi nos ken nos ta.
I esei ta den tur area di nos bida, inkluyendo nos peso.

Den neurologia i sikologia nan ta papia hopi di e “habit loop“”
Ta e sirkulo ku tur habito ta kore rondo di dje.
I sibo kibra e siruko ei, bo ta kibra e habito.
Señal – Rutina – Premio

Ban bèk na dina.

Dina su Señal tabata

• 12 or. Ora di kome.

Su Rutina tabata,

• Su ora di pause ta 12pm
• Bai koffie kamer,
• Kome su lunch.
• Sinta chil warda ora yega

Su Premio tabata

• Traha un chukulati kayente bon zoet
• Kana bai kantor bèk ku ne.

Despues di sierto bia ku e no a bai bon, nos a yega ku den su kaso e miho kaminda pa
kibra e sirkulo ta 2 kaminda:

1. No bai kome na Kantine
2. Bin ku awa kayente den un telmu pa e traha un te bai kantor ku ne ora e kaba di chil.

E no a bai fasil. Pero alfinal esaki tabata loke a yude stop ku e chukulati.
Kual e ta masha kontentu ku ne.

Ata bo tarea aki:

• Identifika bo habitonan ku ta ponebo cheat.
• Saka afo kiko ta e señal, e rutina i e premio.
• Pensa i praktika un manera pa kibra e sirkulo sikiera na 2 kaminda.

E no ta fasil. Pero e no ta ta difil tampoko si bo pone bo mes pe.

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