E tip aki a yuda Dina stòp di cheat.

Dinviandra (Dina) tabatin e kustumber aki:

  • * Su ora di pause ta 12pm
  • * E ta bai Kantine
  • * Kome su lunch.
  • * Sinta chil warda ora yega
  • * Traha un chukulati kayente bon sut
  • * Kana bai kantor bèk ku ne.
E kier a stòp ku e chukulati (aunke no nesesariamente e ta malu).
 

E informashon aki bou ta parti di loke a yud’e stòp di cheat ku chukulati.

unnamed (1)
Tin 1000 motibu ku nos ta cheat,
Pero un di esnan prinsipal ta ora bo ta cheat
pa kustumber.
 
Paso nos kustumbernan ta hasi nos ken nos ta.
I esei ta den tur area di nos bida, inkluyendo nos peso.
 
Den neurologia i psygologia nan ta papia hopi di e “habit loop””
Ta e sirkulo ku tur habito ta kore rondo di dje.
I sibo kibra e siruko ei, bo ta kibra e habito.
Señal – Rutina – Premio
 

Ban bèk na dina.

Dina su Señal tabata
* 12 or. Ora di kome.
 
Su Rutina tabata,
* Su ora di pause ta 12pm
* Bai koffie kamer,
* Kome su lunch.
* Sinta chil warda ora yega
Su Premio tabata
* Traha un chukulati kayente bon zoet
* Kana bai kantor bèk ku ne.
 

Komunikando, nos a yega ku den su kaso e miho kaminda pa kibra e sirkulo ta 2 kaminda:

1. No bai kome na Kantine
2. Bin ku awa kayente den un telmu pa e traha un te bai kantor ku ne ora e kaba di chil.
E no a bai fasil. Pero alfinal esaki tabata loke a yude stop ku e chukulati.
Kual e ta masha kontentu ku ne.

Ata bo tarea aki:

unnamed 
* Identifika bo habitonan ku ta ponebo cheat.
* Saka afo kiko ta e señal, e rutina i e premio.
* Pensa i praktika un manera pa kibra e sirkulo sikiera na 2 kaminda.
E no ta fasil. Pero e no ta ta difil tampoko si bo pone bo mes pe.
 

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